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免疫力是世界上最好的医生!
发布时间:2021-09-04 Tag:

  

  当外部气候或环境稍有变化,免疫力不好的人很容易生病。医学研究者总结出了免疫力最差的九类人,让我们一起来听听专家们的具体解析,看看你是否在其中!

  免疫力不好的九类人

  1、朋友少

  一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

  建议:友谊是增强免疫力的“良药”,但是与太多人往来,也可能变成一种压力。不要勉强自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

  2、睡眠少

  经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。研究发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低,不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

  3、不积极

  当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,身体状况会得到显著改善。

  建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。

  4、说话少

  研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。

  建议:有话就说,不要憋在肚子里,这和适度锻炼对人体的好处差不多。

  5、压力大

  人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

  建议:骑自行车、参加瑜伽课程、打坐、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。

  6、运动少

  每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

  建议:运动只要心跳加速即可,太过激烈或时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。

  7、接触烟酒

  据统计,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

  建议:应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  8、滥用抗生素

  研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

  建议:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。

  9、不爱笑

  大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。

  建议:每天抽时间看段搞笑视频、分享笑话或漫画,从中得到快乐。

  激活免疫力的办法

  常饮姜水、柠檬水

  研究表明,生姜是天然的“镇痛剂”和“解毒剂”,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

  享受下午茶时光

  下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,缓解疲劳,还能通过自我调节,保持自身免疫系统健康。

  多晒太阳

  保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。


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